Pflanzliche Proteine sind ein Trend in der Fitnessbranche
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Eiweißshake selber machen - Leckeres Basis-Rezept und 7 Varianten zum Abnehmen und für den Muskelaufbau. Ein Eiweißshake eignet sich perfekt als Zwischenmahlzeit oder für ein gesundes Frühstück. Durch den hohen Proteinanteil kann er außerdem beim Abnehmen helfen und beim Muskelaufbau die nötigen Baustoffe liefern.
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Du trinkst nach einem harten Workout immer den gleichen Shake und möchtest endlich etwas Abwechslung? Kein Problem. Die Lösung lautet: Mix dir einfach einen
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Die besten Proteinshake-Rezepte für den Muskelaufbau. Mit oder ohne Whey: 5 leckere Proteinshake-Rezepte zum Selbermachen. Deine Muskeln werden es dir danken! Ein Protein-Drink dient nicht nur als Belohnung nach einem harten Training, er fördert auch den Muskelaufbau. Mit den richtigen Zutaten kann der Shake Kraft, Regeneration und.
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Eiweißshake mit Banane. (Foto: KatBliem/utopia) 400 ml Milch. 170 g Magerquark. eine Banane. ein Esslöffel Honig. drei Esslöffel geraspelte Mandeln. Zerdrücke zuerst die Banane mit einer Gabel und vermische sie mit dem Magerquark. Gib dann die restlichen Zutaten dazu und püriere alles mit dem Pürierstab.
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8 TL Kürbiskerne (32 g Eiweiß, 55 g Fett, 7 g Ballaststoffe) Die Zubereitung des Proteinpulvers gelingt in wenigen Schritten: Alle Zutaten in einen Standmixer oder Multi-Zerkleinerer geben und auf höchster Stufe zu einem Pulver mahlen - fertig! Das Eiweißpulver wird am besten trocken und luftdicht gelagert, zum Beispiel in einem Schraubglas.
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Fit ins neue Jahr: So machen Sie sich einen Proteinshake selbst. Proteinshakes sind der perfekte Snack für Sportler. Wie man sie ganz einfach und ohne Pulver selbst zubereiten kann, zeigt Einfach.
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Deshalb haben wir hier Eiweißshake-Rezepte mit gesunden und natürlichen Zutaten zusammengestellt, die ganz schnell gemacht sind. So steht dem gesunden Protein-Kick nach dem Training nichts mehr im Weg. Für einen selbstgemachten Eiweißshake solltest du Magerquark, Naturjoghurt oder Ähnliches als Proteinquelle nutzen.
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Die richtige Proteinquelle. Himbeer-Kokos-Shake. Bananen-Schoko-Shake. Mango-Cashew-Shake. Gurken-Dill-Shake. Heidelbeer-Mandel-Shake. Jetzt anmelden: Unser Abnehmkurs. Kennen Sie schon den EAT SMARTER-Abnehmkurs? In nur 12 Wochen können Sie es schaffen, gesund abzunehmen und Ihre Ernährung langfristig umzustellen.
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Dazu ist der Kauf wahnsinnig teuer. Deshalb mein Tipp: Bereiten Sie Ihr Eiweißpulver und Ihre leckeren Shakes einfach selbst zu, indem Sie auf natürliche Eiweißquellen wie Quinoa, Nüsse oder Hülsenfrüchte setzen. Mein Rezept für selbst gemachtes Eiweißpulver und drei leckere Shake-Rezepte gibt es am Ende des Blogposts.
Pflanzliche Proteine sind ein Trend in der Fitnessbranche
Saftige Apfel-Zimt-Muffins sind das perfekte Rezept für alle, die Apfelkuchen lieben. 10 Low-Carb-Rezepte für einen fitten Start ins neue Jahr. Proteinshakes sind eine schnelle und praktische Möglichkeit, den eigenen Eiweißbedarf zu decken. Hier ist ein Rezept für einen Proteinshake ohne Pulver, der lecker und gesund ist.
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Wenn dir das nicht gefällt, kannst du deinen Shake mit ½-1 EL Ahornsirup, Dattelsirup, Birnel usw. und 1 EL Zitronensaft verfeinern. 3. Kerne, Nüsse und Samen. Kerne, Nüsse und Samen sind nährstoffreiche Zutaten, die sich sehr gut für die Zubereitung eines proteinreichen Shakes eignen.
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Neben der Pflanzenmilch ist auch pflanzliches Joghurt oder Tofu eine tolle Proteinquelle für deinen Drink. Du brauchst das Eiweiß für den Muskelaufbau und ein starkes Immunsystem. 2. Vegane Proteinshakes selber machen mit Obst. Beeren, Bananen oder andere Früchte bringen Farbe, Geschmack, Vitamine und Mineralien.
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Selbst gemacht schmeckt's immer am besten. Das gilt auch für den Protein-Kick beim Training. Wir zeigen dir die besten Rezepte, mit denen du deinen Eiweißshake selber machen kannst. Ganz ohne künstliche Inhaltsstoffe. Schokolade, Banane, Erdbeere, Karamell, Haselnuss - fertig gemischte Eiweißshakes zum Kaufen gibt es viele. Unendlich viele.
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Zubereitung: Geben Sie alle Zutaten in eine Schüssel und vermischen Sie sie mit einem Pürierstab. Unsere selbst gemachten Eiweißshakes halten sich mindestens einen Tag im Kühlschrank. Zum Abnehmen oder für den Muskelaufbau: Viele Menschen setzen auf Eiweißshakes. EAT SMARTER verrät, wie Sie Eiweißshakes selber machen können.
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