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Qual a distância correta entre as mãos no supino fechado?

Não segurar a barra no meio do peito. Um dos maiores erros do supino reto é abaixar a barra acima ou abaixo do meio do peito. Não encontrar o meio do peitoral na hora de descer e subir a barra altera a mecânica do exercício e aumenta o risco de lesão nos ombros. Se você tem dificuldade em saber o de está o meio do peito, use o mamilo.

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Supino reto com halteres. O supino com halteres é uma variação que permite maior amplitude de movimento, o que significa que mais fibras musculares são recrutadas durante o exercício, potencialmente levando a um maior crescimento muscular. Como os halteres exigem que cada lado do corpo trabalhe igualmente, eles podem ajudar a corrigir.

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