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Exercícios com Barras e Anilhas em casas (Melhor Kit de Musculação
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Dicas finais. Antes de adquirir seu kit barras e anilhas para treinar em casa, fique de olho na qualidade dos materiais, no peso das anilhas e barras, e quantidade de peças do kit. Não se esqueça que elementos como revestimento de borracha e bom acabamento fazem diferença no conforto. E podem fazer o seu kit durar mais.
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Hoje eu vou te mostrar 10 exercícios que podemos fazer usando somente uma anilha, isso mesmo, faremos algumas variações nos exercícios e vamos realizar esses.
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Aperta a barra, certificando-te que os cotovelos se mantêm junto ao corpo. Levanta a barra, num movimento para cima e para fora, dobrando os cotovelos e levantando ligeiramente o peito. Certifica-te que os bíceps se mantêm contraídos no topo do movimento. Executa o movimento descendente, com controlo na fase excêntrica.
8 exercícios para fazer com barra e anilhas Fokus Fit
8- Tríceps. Os tríceps também são facilmente privilegiados com barras e halteres, entretanto, muitos só conhecem os velhos exercícios de extensão com cabos, o que acaba tornando o treino e os ganhos limitados também. Os tríceps podem ser treinados com extensões com barras e halteres por trás da cabeça, pela testa, sentado, em pé.
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4. Rosca martelo (bíceps) A rosca martelo é um exercício com halteres bastante eficaz para aumentar o volume dos bíceps e do músculo braquial, além de trabalhar a força e o tônus muscular. Confira outros exemplos de exercícios para o bíceps para fazer em casa.
TREINO 10 EXERCÍCIOS com anilha para "EXPLODIR" seus MÚSCULOS YouTube
4. Crucifixo Reto Deite-se em um banco horizontal, mantendo cabeça e tronco apoiados. Com halteres, eleve-os sobre o peitoral e abra os braços até os antebraços alcançarem a altura dos ombros.
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1- Supino reto com halteres. 2- Supino inclinado com halteres. 3- Crucifixo reto com halteres. 4- Desenvolvimento com halteres. 5- Elevação frontal (porção anterior do deltoide) 6- Elevação lateral (porção lateral do deltoide) 7- Crucifixo inverso (porção posterior do deltoide) 8- Tríceps francês. 9- Tríceps coice.
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Diversas pessoas abandonam ou se sentem desestimuladas a praticar as atividades físicas. Isso é consequência de poucas variações e inovações nos exercícios escolhidos.
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21/06/2022. Construir costas grandes e largas requer uma variedade de exercícios com remadas e que trabalham a musculatura dessa região através de vários ângulos diferentes. Neste artigo, discutiremos os 7 melhores exercícios de costas que usam barra: Remada curvada. Remada curvada com pegada supinada. Remada cavalinho. Remada Meadows.
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Os exercícios com barra e anilhas são muitos populares para as pessoas que praticam musculação. Por ser realizado com equipamentos versáteis, é possível trabalhar de várias formas tanto na parte superior como inferior do corpo. O exercício com barra ativa músculos como bíceps, tríceps, costas, posterior de coxa, glúteos entre outros.
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